Rahasia Pereda Sakit Perut Akibat Haid

Rahasia Pereda  Sakit Perut Akibat Haid


Nyeri perut saat menstruasi merupakan gejala normal dari serangkaian sindrom pramenstruasi atau PMS yang tidak perlu ditakuti.Diperkirakan penyebab PMS adalah karena faktor hormonal yang merupakan ketidaksempurnaan proses ovulasi yang disebabkan oleh ketidakseimbangan hormon. Bisa disebabkan oleh ketidakseimbangan estrogen dan progesteron atau bisa juga karena kelebihan estrogen dominan dari luar tubuh. Ada juga yang mengatakan, PMS menyebabkan hormon estrogen dan haid yang berinteraksi dengan serotonin. PMS juga terkait dengan asupan vitamin B, kalsium dan juga magnesium. Gejala PMS akan muncul satu atau dua minggu sebelum Anda mengalami menstruasi. Gejala menstruasi yang umum terjadi pada wanita:
    Nyeri dan pembengkakan di payudara
    Sakit kepala
    Nyeri di perut bagian bawah
    Bengkak
    Depresi
    Kelelahan
Adapun cara mengatasi sakit perut pada saat menstruasi pertama adalah sebagai berikut:

Makanan Sehat


Memperbesar makanan yang mengandung kalsium, magnesium, vitamin D, vitamin E dan omega 3. Mengkonsumsi buah dan sayuran dengan berbagai warna, ikan, squash dan juga makanan yang mengandung banyak protein nabati.

Berbaringlah

Gunakan bantal untuk menopang lutut dan tarik napas perlahan perlahan buang. Lakukan sampai Anda merasa nyaman.

Pijatan lembut


Pijatan ringan bisa dilakukan di perut bagian bawah secara merata dan pinggang. Juga pijat lembut ke otot-otot di sekitar pusar mencubit. Anda juga bisa menyempurnakan pijatan ringan di samping otot internal jerawat dari atas ke bawah.

Minum jamu


Obat tradisional sering digunakan untuk mengatasi nyeri haid. Anda bisa menggunakan campuran dengan mencampur 15-30 gram daun Tuhan dengan 20 gram kunyit dan kemudian mendidih dengan 600 cc air.

Olahraga ringan

Jogging juga bisa menjadi alternatif untuk meredakan nyeri haid. Dengan berlari, Anda akan mempermudah aliran darah, sekaligus bisa meningkatkan metabolisme tubuh. Alternatif lain adalah yoga. Berguna dalam mengatur pernapasan saat haid. Selain itu, yoga membantu memperbaiki sirkulasi darah.

Konsultasikan dengan dokter

Pilihan ini mungkin merupakan alternatif terakhir Anda. Dianjurkan untuk berkonsultasi ke dokter. Meski pada umumnya wanita yang mengalami menstruasi akan merasakan sakitnya, namun jika rasa sakitnya tidak hilang dan sangat mengganggu mungkin merupakan awal dari gejala masalah pada organ reproduksi. Jadi ujian dokter akan membantu Anda menemukannya lebih awal dan memberikan manajemen yang tepat.

Jauhi makanan berlemak

Tahukah Anda jika makanan tinggi lemak bisa menyebabkan kista? Bagi yang sudah memiliki kista, jauhkan diri dari makanan berlemak.
Jika Anda terus mengonsumsi makanan berlemak dan kekurangan serat, kelebihan lemak akan sulit dipecah oleh tubuh. Kondisi itu bisa berlanjut di awal gangguan hormonal. Demikian pula diet, yang tidak beraturan dan mengkonsumsi aditif sintetis pada makanan.Jenis makanan lain yang harus dihindari adalah makanan cepat saji atau fast food. Makanan cepat saji banyak mengandung lemak, terutama di sajian ayam goreng.

Semoga cara mengatasi nyeri perut yang menyakitkan saat haid pertama di atas bermanfaat. Terima kasih.

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

Tips Menu Makanan Setelah Sunat

Gambar
Tips Menu Makanan Setelah Sunat Makanan Yang Baik Setelah Sunat Anak Sunat atau sunat merupakan ritual penting yang harus dilakukan setiap Muslim. Biasanya, sunat dilakukan saat anak masih kecil, bahkan beberapa di antaranya disunat seperti bayi. Manfaat sunat dalam hal kesehatan agak. Diantaranya adalah membuat seseorang terhindar dari infeksi, menjaga alat kelamin tetap bersih, dan mencegah penyakit. Khitan itu baik untuk kesehatan, tapi tak sedikit anak yang takut saat dikhitan. Karena disunat, anak akan merasa sakit. Hal ini tentunya membuat orang tua begitu sibuk sehingga umumnya anak yang disunat seringkali manja saat mengabulkan permintaan mereka. Pada artikel ini, kami akan berbagi informasi tentang bagaimana meringankan rasa sakit setelah disunat dan memberikan informasi tentang sunat dan  obat penyembuhan luka khitan dengan cepat. Cara mengatasi luka setelah disunat adalah dengan menghindari penis dari gosok atau menyentuh seperti sarung tangan, celana da...
Baca selengkapnya

Beberapa Jenis Buah Asli Indonesia Yang Langka

Gambar
Beberapa Jenis Buah  Asli Indonesia Yang Langka Buah-buahan hasil hutan di jaman dahulu sangatlah banyak, namun saat ini keberadaannya mulai sulit untuk ditemukan, bahkan hampir punah. Banyak faktor yang menyebabkan kekayaan alam berupa buah-buahan hampir punah, salah satunya adalah penebangan pohon dan hutan oleh masyarakat atau perusahaan yang tidak bertanggung jawab. Agar tidak penasaran buah apa saja yang termasuk langka dan hampir punah di Indonesia, simak ulasan selengkapnya.  Buah manau Buah manau ( Calamus manan Miq. ) merupakan buah dari pohon rotan. Buah manau ini banyak ditemukan di wilayah Kepulauan Bangka, Kepulauan Belitung, Pulau Sumatra, dan Kalimantan. Buah ini mempunyai rasa yang masam dan ada manisnya, biasanya diolah menjadi asinan. Bentuk buahnya lonjong mengerucut ke ujung dan kulitnya seperti buah salak. Delima  Buah yang berasal dari Timur Tengah ini terdiri dari tiga macam yakni delima putih, delima merah, dan del...
Baca selengkapnya

Jurus Jitu Mencegah Terinfeksi Rabies

Gambar
Jurus Jitu Mencegah Terinfeksi Rabies Berikut ini adalah langkah-langkah untuk mencegah disentri dan transmisi:      Selalu cuci tangan dengan sabun dan air setelah menggunakan toilet.      Selalu cuci tangan sebelum makan, memasak dan menyiapkan makanan.      Bersihkan toilet dengan desinfektan setelah buang air besar.      Pisahkan pakaian saat mencuci.      Jangan gunakan handuk atau peralatan yang sama dengan orang itu.      Pasien sebaiknya tidak meninggalkan rumah selama setidaknya 48 jam setelah akhir disentri. Mengingat kemungkinan komplikasi, akan lebih baik jika penyakit itu diobati dengan baik. Berikut adalah beberapa bentuk pengobatan yang perlu dilakukan. Mencegah disentri Karena salah satu penyebab disentri adalah sanitasi yang buruk, hal pertama yang harus dilakukan untuk menghindarinya adalah sebagai berikut. Menjaga kebersihan lingkungan. ...
Baca selengkapnya